Alle Golfer, Anfänger und Profis streben nach dem bestmöglichenGelingen. Dieses Gelingen ist von Technik, Beweglichkeit,Koordination, Kraft und Ausdauer geprägt. Aber auch dieErnährung spielt ist bei dieser Sportart ein weiterer wichtigerLeistungsfaktor. Sie liefert uns die notwendige Energie, die unsdie körperliche Bewegung und die geistige Konzentrationermöglichen.
Was sind jedoch die wichtigsten Nahrungsmittelfür einen Golfer ?
Als erstes ist natürlich Wasser zu nennen. Es dient dem Körper als Lösungs-, Transportmittel und als Wärmeregulator (Schwitzen). Die normale Tagesmenge bei einem Erwachsenen liegt ca. bei 1,5 bis zwei Litern (Faustregel pro 25 kg/Körpergewicht 0,5 Liter). Da der Mensch zu einem großen Anteil aus Wasser besteht, reagiert der Organismus bereits deutlich bei einem Wasserverlust (Schwitzen) von ca. 2% mit einer Leistungseinbuße von ca. 20%. Trinken Sie daher bevor Sie Durst bekommen. Der Körper benötigt ca. eine halbe bis eine ganze Stunde um aufgenommene Flüssigkeiten zum Ort des Geschehens (Körperzelle) zu transportieren. Trinken Sie daher bereits ca. 1 Stunde vor dem Training oder Turnier 0,3 bis 0,5 Liter Flüssigkeit. Achten Sie darauf, dass sie auch auf der Runde ausreichend an Flüssigkeit (1,5 bis 2 Liter, an extrem heissen Tagen bis zu 3 Liter) mitnehmen, und regelmäßig trinken. Nicht erst bei starkem Durst!
Diese Leistungseinbuße macht sich zuerst in einer Abnahme der Konzentration bemerkbar! Eine weitere wichtige Energiequelle für den Golfer sind Kohlehydrate. Sie werden in der Muskulatur und der Leber gespeichert. Qualitativ hochwertige Kohlehydrate finden wir in Früchten, Vollkornprodukten, Getreide (außer Weizenprodukten) Gemüse, Reis und Kartoffeln. Absolut ungeeignet sind Süßigkeiten und Süßgetränke, da sie dafür sorgen dass der Blutzuckerspiegel zwar zum Einen extrem schnell steigt, aber zum Anderen ebenso schnell wieder absinkt, was zu Leistungsabfall, Schlappheit, Schwindel und Konzentrations- schwäche führt.
Hier empfehle ich besonders den Energieriegel Black Bear Dieser Riegel beinhaltet Kohlehydrate in seiner natürlichsten Form,ohne Zuckerzusatzstoffe. Dadurch hält sich Ihr Blutzuckerspiegel konstantund gleichbleibend ohne größere Schwankungen, ohne Ihnen das Gefühleines "Zuckerloches" mit Leistungsabfall oder Konzentrationsschwächezu geben.
Black Bear ist gluteen- und laktosefrei!
Hauptinhaltsstoffe sind:Macadamia Nüsse Süsskirschen Mandeln Datteln Cranberries Cashewnüsse Himalaya Salz
Der Riegel besteht aus diesen sieben BiozutatenOhne Zusatz von Konservierungs- und Aromastoffen ! |